便秘解消で肌あれも解消しよう！-黒豆茶、スマーティー、雑穀、酵素食品などの販売・通販shop

黒豆,青汁,黒酢などの健康食品の販売TOP > 便秘解消 > 便秘解消で肌あれも解消しよう！

便秘解消で肌あれも解消しよう！

便秘になると、お肌が荒れると言われるのはよく聞くと思います。『どうして便秘になるとお肌が荒れるのか？』何となく理解できる気はしますよね。肌荒れと便秘の関係、じっくり考えて頂きたいと思います。お肌が荒れて困っている方、もしかしたら便秘が原因かもしれません。そして、今お肌がキレイで健康な方でも今後食習慣や生活習慣が乱れるなど様々な原因で便秘にならないとは限りませんし、お肌も荒れてしまう可能性だってなくはないのです。

便秘解消　肌荒れ解消　便秘と肌荒れの関係　健康倶楽部ウェルネス肌荒れという言葉はよく聞くし、何となくは理解してる。でも、もう少し詳しく肌荒れを考えてみましょう。

お肌の曲がり角？
一般的には肉体の成長がストップするとされる、25歳頃だと言われています。人間の成長ホルモンの分泌は、20歳前後をピークに減少していくことがわかっています。時期を境に老化が始まるのです。表面的に現れてくるのが25歳頃ということで『お肌の曲がり角』と言われるようです。しかし個人差が大きく厳密に言うのであれば、10代後半からすでにお肌の老化は始まっているとも言われています。どちらにせよ、悲しいかな誰でも年齢と共にお肌は衰えていくものなのです。

見た目年齢？
世の中には実際の年齢よりも老けて見える人や、その逆に実際の年齢よりも若く見える人がいます。生まれ持っての細胞の素材もないとは言えないようですが、ほとんどは自分のお肌に対する意識が大きく左右すると言われます。健康なお肌の場合、約28日周期でターンオーバーを行い、新陳代謝が繰り返されます。しかし、年齢とともに新陳代謝は鈍くなり、周期も規則正しく行われなくなります。他にも紫外線、乾燥、食生活や生活習慣、ストレスなど様々な要因によっても周期は崩れ、新しい皮膚がうまく再生されなくなります。それらをどう対処していくかによって、お肌の年齢つまり見た目年齢は変わってくるのです。

潤い成分の不足・減少？
カサカサ、シワシワなど気になる症状は明かにお肌の潤い(水分)不足！お肌の水分は角質層によって守られています。この潤い成分とはセラミドやアミノ酸、ヒアルロン酸など数多くありますが、年齢とともにこれらも減少し再生しずらくなってしまいます。乾燥肌や脂肌などのトラブルも潤い不足が主な原因と考えられます。

さて、肌荒れについて触れたところで今回の主旨である肌荒れと便秘の関係について考えましょう。
よく、吹き出物ができると『胃腸が悪いんじゃない？』と言われますが、胃腸と便秘は密接な関係でつながっています。人間にとっての排便は体の中の不要物や毒素を体外に出す役割をしています。

しかし便秘によってそれらが体外に排出されずに、体内に溜まってしまうことによって腸内フローラは悪玉菌に支配されてしまい、その結果胃腸に悪影響が及ぶことになります。私たち人間の体は排泄作用が行われなくなった時、汗腺から汗と一緒に毒素を出そうとします、ですから便秘がひどくなると最悪、臭ったりすることになる場合もあります。そういった異変によって皮脂の過剰分泌や角質の硬化など吹き出物となって現れるのです。吹き出物だけではなく、皮膚が乾燥してカサカサになったりもするのです。全ては腸内の環境に繋がっているため、便秘が解消されればその原因だった肌荒れも解消されるというわけです。そうならないためにも不要なものは体外に排出するべきなのです！

以前も『万能ビタミンの王様』としてビタミンＣをあげたことがありますが、ビタミンＣはお肌にも良いというのはほとんどの人が知っていますよね。そして以前にお話した便秘解消に効果あり！というビタミンＣ、便秘とお肌の関係！まさに今回の主旨にピッタリ！即効性があるワケではありませんが、続けることによって美肌と便秘解消、2つの効果を得られるのです。そんなビタミンＣの活用法を簡単にまとめてみました。(上手なビタミンＣの摂り方)

便秘解消　肌荒れ解消　便秘と肌荒れの関係　腸年齢 ◆なぜ、ビタミンＣが良いのか？
【便秘解消】
便秘には、腸内フローラの良い環境に必要な乳酸菌が必要不可欠である。ビタミンＣは腸内に届くと、この乳酸菌のエサになる。腸内で乳酸菌が増加することにより、善玉菌が活発になって悪玉菌をやっつけてくれるので、腸の動きも活発になり便秘を解消する。

【美肌】
美肌には、細胞と細胞をつなぎとめる接着剤の働きをしているコラーゲンが必要。その生成、保持に必要不可欠なのがビタミンC。また、シミやソバカスの原因とされるメラニン色素の発生を抑える。

◆性質
熱に弱く、水に溶けやすい。摂り過ぎると下痢になる。

◆摂取量
１日3回に分けて摂ると濃度が高い水準を持続する。理想としては1～3グラム程度。たくさん摂れば良いわけではない。（１度に500mgを超えて摂取してもたいした増加は見られない）尚、喫煙をする人は2倍の摂取が理想。

◆摂取方法
食べ物だけで、理想量のビタミンＣを摂取するのは困難なので、やはりサプリメントで補うことが必要になる。しかし、料理法としては水に溶けやすいのでそのまますぐに生でいただくか、汁もの（スープや煮物など）としていただくのが効率が良い。

◆摂取するタイミング
食後が良い。ビタミンＣは吸収が良いので、すぐに腸から血液に吸収され、各臓器を通った後、尿として排出されてしまう。そのため空腹時に飲むと無駄になることが多いとされている。食後の満腹時に飲むことによって吸収を遅くさせればそれだけ長く効率良くビタミンＣの効果を得られる。