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メカニズムを理解して「キレイな腸づくり」始めましょう！
| お肌の調子とお腹の調子は比例しているので、腸をキレイにすることは美肌を保つ事にもなるのです！ しかし、『キレイな腸』とはどういう状態を言うと思いますか？ ただ、便を出せば良いと思って下剤を乱用すると粘膜を傷つけてしまいボロボロの腸になってしまいます。 ポイントを押さえて本当のキレイを目指しましょう！ |
 『キレイな腸づくり』の3つのポイント |
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| うんちのメカニズム |
 口に入った食べ物がどういう経路でウンチになり、排便されていくのでしょうか？私達の体内で起り続けている消化・吸収・排泄の流れで見てみましょう。 1）口・食道 食べ物はまず口の中で細かく噛み砕かれ、だ液と混ぜ合わされます。 食道に入ってだいたい30秒～1分程で胃に送られていきます。 2）胃・十二指腸 胃に入った食べ物は、強い消化力を持つ胃液によって粥状に消化されます。 そして、徐々に十二指腸に運ばれるのです。1食分の食べ物が胃・十二指腸を通過するのにかかる時間はおよそ2～4時間です。 3）小腸 小腸では食べ物が本格的に消化され、栄養素が吸収される主要な臓器です。 食べ物は4時間くらいかけて小腸を通過し主要な栄養素をほぼ吸収します。 そして残ったものだけが大腸に送られるのです。 4）大腸（結腸） 大腸に送られる食べカスは、ドロドロの液状になっていて、約1時間以上かけて結腸を通過します。その間に水分やミネラルetcが吸収され、末消化成分が徐々に固まり便になります。  5）大腸（直腸） 直腸に押し出された時点で完全に『うんち』になっていて、ある程度の量が溜ると便意が起り排泄されるのです。  この間の道のりは約9m！時間にして、およそ24～72時間と言われています。個人差はあるものの、これだけの時間をかけて『うんち』がつくられているのには驚きですよね。 |
| キレイな腸には善玉菌が豊富！ |
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『細菌』というとイメージが悪いですが、腸をキレイにしてくれる『善玉』の細菌もあります。そんな善玉菌を増やすことがキレイな腸にする秘訣にもなるのです！ |
頑固な便秘で長時間ため込んだ状態ではキレイな腸とは言えませんよね。
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