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ストレス解消で便秘も解消！
| 便秘には、正しい生活習慣や食事、水分や栄養補給が大事だということは、ご存知ですよね！しかし、心もとっても関係があるんです。精神的に何かあったりしてストレスを感じたり、ストレスが溜まったりしていることが便秘の原因になることもあるのです。ですから、健康面と同時にストレスを発散することも大事なんです。みなさんは、ストレスを溜めていませんか？ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| ストレスなどの神経的なものによっておこる便秘を過敏性腸症候群と言います。腹痛を伴い、便秘や下痢を繰り返します。大腸や小腸の運動、分泌が必要以上に過剰になったもので、原因としては暴飲・暴食や刺激性の強い食事でおこることもありますが、大部分は精神的なものからくるストレスが大きく関係していることが多いとされています。病院で検査しても胃腸などに穴があいているとか傷ついているとかそういった症状は見られませんが、会社に行く前や学校に行く前になるとお腹が痛くなって下痢になったり、便秘になったりします。そういった症状の見られる方は過敏性腸症候群かもしれません、リラックスしてストレスを発散するよう心がけることが大切です。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| ストレスの解消法と言っても、いろいろありますし人によっても違うものです。楽しい、気持ちいい、リラックスできるなど自分にとって良い感覚になる事をしましょう。おしゃべりしたり、歌ったり、身体を動かすというような外に発散するようなことや、リラックスするなど、精神的に落ち着く環境の中にいるだけでもストレス発散になります。また適度な運動をしたりと体を動かすこともいいですね。仕事が忙しかったり、うまくいかなかったりした時など、ストレスが溜まっていると、外に出たくないという方もいらっしゃると思いますが、ちょっと違う場所に行ってみるだけでも気分転換になってよいと思いますよ。ただ、ムリは余計にストレスになる可能性がありますので、ほどほどに。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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