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その便秘　骨の歪みが原因かもしれない！　～骨盤と便秘の関係～

便秘の原因は、腸内だけではないと言う見解があるのをご存知でしょうか？
それはスバリ、骨盤の変形やズレからくるというものです。日ごろの姿勢が大きく関係しているのです。知らず知らずのうちに悪い姿勢がクセになっていませんか？１度、自分の姿勢を鏡でチェックしてみると良いかと思います。そしてもし姿勢が良くない場合は、骨盤のズレを疑ってください。

□ ヒドイ便秘に悩んでいる

□ 仰向けに寝られない

□ イスに座る時など、足を組む癖がある

□ いつも同じ肩にバッグをかけて持つ

□ 首が傾いているようだ

□ 左右の肩の高さが違う

□ 歩幅が小さく、気がつくとスリ足で歩いている時がある

□ 靴の外側がへっている

□ 片方の歯ばかりで物を食べる

□ 電車や人を待つときよく「休め」のポーズをとっている

□ よくスカートが回ったり、ズボンがずれたりする

□ 肩こり・腰痛がヒドイ

□ 上半身が傾いているように見える

□ おヘソがウエストラインから下にあったり、中心からズレている

□ 猫背である

□ O脚・Ｘ脚である

□ 冷え症でむくみが気になる

□ 最近疲れやすい

□ 横坐りやベタ坐りをよくする

□ 下半身が痩せにくく、太り気味である

□ 生理痛がヒドイ

※１０個以上思い当たるものがある場合、あなたの骨盤の歪んでいる可能性『大』です！

骨盤は体の中心に位置し、腸骨・仙骨・恥骨から構成されています。股関節と連結していて上肢と下肢を支えているいわば「体の支柱」なのです。骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。ですから骨盤が歪むと、人間の体はその歪みを調整しようと、バランスをとろうとします。その結果、過剰に負担がかかってしまい変形やズレがおこります。ちなみにキレイな骨盤は、ハート型をしているんですヨ～。

ひどい便秘に悩んでいる方に意外と多いのが、骨盤の変形やズレだと言うのです。骨盤にある骨の１つである腸骨は、腸が乗っている状態なんです。この腸骨に変形やズレがある場合、腸を支えられなくなり、腸の動きに悪影響が出てしまいます。この変形やズレは、ほんのちょっとしたものだとしても、腸に影響が及ぼされるのです。しかし厄介な事にこの変形やズレは痛みがほぼ全くないので、本人が自覚するのは非常に難しくこの変形やズレのことに気がついていない人がほとんどなのです。姿勢の悪さがこの変形やズレを起こし、そして放っておくと更に変形やズレは進行していきます。
特に、女性の骨盤の中には子宮と卵巣があります。そのため男性に比べて骨盤の中の構造が複雑になっています。骨盤が歪んで圧迫されると、その中にある臓器が影響を受けやすくなります。また、血液の流れに子宮、卵巣を流れるバイパスがあり、男性と血液の流れも異なっていますので、女性にとって骨盤の中の血行を良くすることは、便秘だけでなく、冷え性、子宮、卵巣などの病気を予防することにつながります。ほとんどの変形やズレの原因は姿勢にあると考えられます。

ストレッチにはたくさんの種類があります。でも、全部をこなすのは困難です。１つだけを毎日続ける事が大切なのです。やりやすいストレッチを選んで続けましょう！

腰に手をあて、片方づつ交代して交互に上げ、５秒ほど止めます。１０回くらいづつ。

骨盤の変形、ズレから見られる症状

●便秘
●下腹ポッコリ
●猫背
●むくみ
●肥満
●たれ尻
●生理痛
●肩凝り

骨盤の変形、ズレの原因

●生活習慣
●運動不足
●寝姿勢
●生理周期
●老化

実は、私たちの骨盤はゆっくりと開いたり、閉じたりと動いているんです！
排卵から生理開始までの2週間でゆっくり開いていき、生理開始から次の排卵までの2週間でゆっくりと閉じていくんです。生理が近くなったり、生理中はお通じがある、または下痢になると言う人が多いのはこのせいでもあります。また、便秘とは関係ない話ですが、骨盤が閉まり始める、生理の高温期は、おしりが引き締まっており、反対に骨盤がゆっくりと開き始める低温期は、お尻がタレて見える時期なんです。これを2週間ごとに繰り返しているのです。