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自分に合った便秘薬を正しく使おう！
| 食生活の改善や、運動、イメージトレーニングetcで便秘はかなり改善されると思いますが、時として薬が必要なケースもありますよね？ 例えば旅行中の時など、普段と違った環境でリズムが乱れた時などいざという時の応急処置として正しい知識をもっていれば安心です！ |
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 便秘薬の種類について |
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| 薬の正しい使い方 |
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| 薬は自然に逆らって無理に排便させるものですから大量に飲むのは厳禁です。 あくまでも一時的な最終手段として使い、生活改善は忘れないよう心掛けましょう。 ‘人間のからだは薬がなくても排便できる’という事を忘れずに、上手に薬と付き合うことが大切です。 まず初めは、【弱タイプ】の薬を適応量より少なめにして試してみましょう。 同時に運動や食事にも注意が必要ですが、効き目が無いときは適応量を飲むか【強タイプ】の薬に変えてみましょう。 
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| ビタミン剤を併用してみる |
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| 疲労回復や栄養補給だけでなく、便秘にも効果 があるので薬の量は減らしてビタミン剤を併用するという方法もあります。特にビタミンEは便秘解消に有効です。 それぞれの効果を良く知り、自分に合ったビタミン剤を探してみましょう！  ［ビタミンE］・自律神経の働きを整える ・全身の血行を良くする ・新陳代謝を活発にする ・老化防止、若返りのビタミン ・活性酸素を除去する ［ビタミンC］ ・ストレス解消 ・ガン予防 ［ビタミンA］ ・ストレス解消 ・活性酸素を除去する ・皮膚と粘膜の健康を保つ ［ビタミンB1］ ・腸のぜんどう運動を良くする ・糖質の分解を助ける ［パントテン酸］ ・腸のぜんどう運動を良くする ・ストレスへの抵抗をつける ・自律神経の働きを整える |
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| 坐薬や浣腸剤について |
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坐薬とは腸の中で炭酸ガスを発生させ、腸を刺激し、ぜんどう運動を活発にさせることにより便意をもたらします。 医師による処方が多いですが、肛門から挿入後20～60分程で効果が出るはずです。 直腸が詰まった便秘には浣腸剤が有効です。 ただし、使い過ぎると大腸にシグナルがいかない直腸性便秘になる可能性が高い ので気をつけましょう。 |
《飲み方の注意》 
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