みなさん、宿便と言う言葉を聞いた事があるでしょう？
ところが、今回この宿便を調べてみると、『宿便というものは医学的に認められている』と表示されていたり、また逆に『宿便というものは医学的に認められていない』と表示されていたり、全く違う表示をされていることがわかりました。
でも、少なくとも今回調べた内容には『腸の中には不必要なものがこびりついている』という意見に違いはありませんでした。つまり、宿便と呼ばれるものも、便秘と呼ばれるものも私たちの体、健康、美容にとっては同様に『いらないもの』。健康を害する可能性のあるものを溜めておくのは、良くない事にかわりはないですね。みなさんは宿便をどう思いますか？ |
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 先にも言った通り、医学上宿便が認められているという意見と認められていないという意見とありますが、一般的に宿便といわれているものは何なんでしょうか？
宿便とは、腸壁の内側にこびりついた古い便、つまり老廃物のこと。しかも厄介なことに便秘のように自覚症状はありません、また、たとえ快便で健康な人でも腸内にはたっぷり２キロ～３キロほど宿便がたまっていると言われています。
食物のカスである老廃物は長い年月をかけて腸壁にこびりつき、宿便となってしまうのです。
これは、ヘドロ状の便で自然に排出されるということはありません。宿便が増えると、腸内で毒素を発生し、食べ物の消化吸収を妨げ、血液を汚し、その結果いろいろな病気（ガン細胞の異常増殖、動脈硬化・高血圧・心臓病・肝臓病・腎臓病・糖尿病といった成人病、便秘、肥満、肌荒れ・冷え性、アレルギー、肩こり、頭痛など）を引き起こす可能性があると言われています。 そして、そのまま放っておくと、腸の動きが弱まり宿便がたまりやすい体質になってしまい、どんどん深みにハマってしまいます。 |
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 わかりやすく言うと、腸を水道管として考えてみてください。なんの抵抗もなくストレートに水を流すあの水道管でさえ、長い年月がたつと水道管内には水垢がこびりつき、汚くなります。これと同じなのです。しかも私たちの体の中を流通する物は水だけではなく、肉や魚や、野菜や果物などいろいろな食べ物が毎日胃腸に流れているのです。
ストレートな水道管と違い、私たちの胃腸は複雑に曲がりくねっていて、ちょうどじゅうたんの毛のような絨毛（じゅうもう）と呼ばれる組織がぎっしりと密生しているのです。この絨毛組織は私たちの体内に養分を取り込む大切な役目を持っているのですが、その反面、食べ物の残留物がデコボコ状の絨毛の間にひっかかり、残ってしまうのです。
一度食べた物の老廃物がひっかかると、あとからあとからそこへカスがたまってしまい、腸内の流通を妨げるばかりでなく、大切な腸の吸収力を弱めてしまいます。この残留物を医学用語では腸内容物、一般には宿便なのだという見解もあるのです。
もう１つで例えると、私たちは毎日、歯を磨きます。それは口の中に残ったカスを取ったり、歯と歯の間に挟まったカスを取り除き、虫歯を予防するためですよね。それと同じことが腸の内部にもいえるのです。この宿便を大掃除してやることによって、便秘や肥満を解消し、健康の回復、病気予防にもなるのです。こうして考えると、とっても簡単な原理ですよね。 |
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 原因を知って、少しでも予防・解消に役立てましょう。主に３つほどあげられます。 どれも、生活習慣が原因なようです。
■食べすぎ
腸の消化吸収能力以上に食べてしまうと、食べたものが全て吸収されずに腸の中に残ってしまいます、その吸収されないものが宿便として腸に残ってどんどんたまってしまいます。
■食事内容
昔と違い、今は肉や乳化製品などの動物性脂肪、インスタント食品やファーストフードなどの加工食品といった柔らかくて、口当たりのよい食品は、あまりよく噛まないで飲み込めてしまうので、腸内の残留時間が長く、宿便となって残ってしまいます。
■運動不足
適度な運動しないでいると、腸の活動源であるせんどう運動が鈍り、消化機能が低下してしまいます。すると老廃物が増加しその結果、消化吸収されなかった食べ物が宿便となって残ってしまいます。 |
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宿便をキレイに排出するには病院などの専門機関に行くのが１番です！でもその前に自分でチェックできるならしてみたいと思いませんか？
 お腹を触ってみる
たくさん宿便が溜まっている場合、お腹を触って宿便があるかどうかを調べることが出来るんです。まず、仰向けに寝て両足の膝を立て、お腹の左右を両手の指の腹でゆっくり押してみてください｡お腹の右側は大腸が下から上へ、左側は上から下へタテに続いているのですが（このタテの部分に宿便が溜まりやすいとされいます。）このお腹の右側か左側を指で触って固い感じがあったりしたら、それは宿便が溜まっている可能性が高いと思われます。
手を見る
ご存知のように、手にはツボがたくさんあります。 ここに異常がある場合、宿便が溜まっているかどうかの目安となります。手の平の親指の付け根あたりを見てみましょう。親指の付け根のあたりに青筋があるようだと、宿便が溜まっている可能性が大きい（ただし、宿便が溜まっていても青筋が出ていないこともある。）と思われます。また、白いはんてんがたくさんあったり、押してみて、痛みが強かったりするのも可能性が高いと思われます。
その他のチェック
該当する項目がたくさんあるほど、宿便がたまっている可能性が高いと思われます。
| 朝、口の中が苦い |
口臭がある |
| 食後すぐにオナラが出る |
オナラが異常に臭い |
| 冷え性である（血行が悪い） |
肩こりがヒドイ |
| ニキビや吹き出物が多い |
舌の表面が白い |
| 便秘と下痢を交互に繰り返す |
肛門に痛みやかゆみがある |
| 便が黒っぽい |
便に粘膜がついている |
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