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まず初めに『色』を見てみましょう。
健康なうんちは黄土色か黄褐色ですが、血が混ざっていると、黒くなったり赤くなったりします。色によって考えられる腸の状態は下記の通りです。

［黒色系］…上部消化管（食道・胃・十二指腸・小腸）からの出血か、服用している薬の影響が考えられる。
［赤色系］…大腸（直腸）、肛門からの出血が考えられる。
［茶色系］…腸内の細菌バランスはまずまず。黄土色に近いほど善玉菌優勢と考えられる。
［黄土色（黄褐色）］…善玉 菌が多い健康な状態。形が半練り状・バナナ状なら理想的。
［緑色系］…半練り状・バナナ状なら問題なし。食品や薬品などの影響が考えられる。下痢が伴う場合は、食中毒・急性腸炎などが疑われることもある。
［灰白色系］…肝臓の病気・膵臓の病気・胆のうの病気による脂肪の消化不良が考えられる。またはバリウムの排泄。

では、次ぎに『形』もチェックしてみましょう。
［水様状］…水分90％以上の下痢。黄土色・茶色以外の色をしている時は要注意です。特に赤い血便はすぐに受診を。
［泥　状］…水分90％程度の下痢。黄土色・茶色以外の色をしている時は要注意です。特に赤い血便はすぐに受診を。
［半練り状］…水分80％程度で健康。 ただし、色・ニオイの異常があれば要注意。
［バナナ状］…水分70％程度で健康。ただし、色・ニオイの異常があれば要注意。
［コロコロ状］…水分60％以下の便秘。色・ニオイの異常があれば要注意。

ニオイの理想は“ほどほど”です。
刺激臭の強い鼻につく悪臭がする人は悪玉菌が増えている証拠です。
肉食が多いとなる場合が多いですが、ニラやニンニク等の香の強いものを食べた後にニオイが強まることもあります。
食物繊維たっぷりの野菜を中心に善玉菌を増やすようにこころがければ “ほどほど”の自然臭になるはずです。