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今、最も気になるのは腸年齢！
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今、最も気になるのは見た目の年齢のカギを握る「腸年齢」 腸年齢を若くして、見た目も若いピチピチお肌になろう！！ |
| ■ 腸年齢は善玉菌、悪玉菌のバランスで決まる |
実年齢とともに、腸も歳をとっています。 それでは、若い腸、老けた腸とはどのような違いがあるのでしょうか？ 一言で言うと「悪玉菌」が増えると腸年齢が高い、老けた腸という事なのです。 人間の腸には約500種類、数にして約100兆程の細菌が生息しています。 その細菌の群れを「腸内フローラ」といいます。 その腸内フローラを形成する細菌には３種類あります。 1. 無害の日和見菌 2. 善玉菌 3. 悪玉菌 この２番目の善玉菌と３番目の悪玉菌のバランスで腸年齢が決まるのです。 一般的には40～50代で悪玉菌の割合が多くなると言われていますが 最近では、食生活の欧米化やストレスなどの影響もあり 10代でも50代程の悪玉菌の多い老けた腸の人が増えています。 腸が老けているとお肌が老けるばかりでなく、体にも悪い影響を及ぼす可能性も大！ |
| ■ 悪玉菌が増えるとどうなるのか・・ |
 悪玉菌が増える→腸が老ける→肌荒れ、吹き出物が出るなぜこのような状態になるのでしょう？ 善玉菌には美肌には欠かせないビタミンBを作る働きがあります。 悪玉菌はその働きを 邪魔してしますのです。 そればかりでなく、腸内フローラで悪玉菌が増加するとたんぱく成分が分解され アンモニアやインドール、スカトールという有害な毒素が作られます。 それらの毒素は腸内にとどまらず、腸から吸収され血液の流れに乗って 様々な臓器へと運ばれてしまうのです。 そして肝臓へ運ばれてしまった場合、この毒素が肝臓にダメージを与え、その結果全身の代謝機能がダウンしてしまいます。 こうなると、もちろん血行も悪くなりその影響が肌荒れや吹き出物という症状に繋がってしまうのです。 *インドールやスカトールは発ガン物質でもあり、これらは大腸ガン、肝臓ガンなどの原因ともなってしまいます。 善玉菌を増やして健康な腸を 保つこと、、すなわち美肌は腸で決まる！のです。 |
| ■ まずは自分の腸年齢をチェック！！ |
 自分の腸年齢を調べるためにはまず、以下のチェック項目を見て下さい。１． 実年齢よりも老けて見られることが良くある ２． 運動がキライで家でゴロゴロしていることが多い ３． 朝食は食べないことが多い ４． 野菜より、肉類をよく食べる ５． タバコを吸っている ６． 普段から睡眠不足気味 ７． 毎朝トイレに行く時間が決まっていない ８． ヨーグルトなど、乳製品はキライ ９． 便秘がち、またはよくおなかを下す １０． ストレスが溜まっている １１． 便やおならがクサイ １２． 吹き出物や肌荒れが気になる 以上の項目で幾つ当てはまりましたか？ ０～２個 ・・・ ベストコンディションでピチピチの若い腸 ストレスもなく栄養状態も良い、キレイな腸です！でも油断は禁物。腸の状態は毎日変わります。 この状態を維持するべく日々管理を怠らないで下さい。 ３～５個 ・・・ 年相応の実年齢の腸 老けてはいませんが、年相応の状態です。これから年齢と共に増加する悪玉菌をやっつける為に食生活や生活習慣を少し見直してみましょう。目指すは若い腸！ ６～８個 ・・・ 老け始めている腸 腸内で悪玉菌が増加し、腸に元気がなくなっています。 便やおならがくさかったり便秘や下痢など、コンディションも安定していないのでは？ 今すぐ食生活や生活習慣の改善を！！ 9個以上 ・・・ かなり老けている腸 大変です！もう、ヨボヨボの状態です！ 肌荒れや吹き出物だけでなくカラダにも支障をきたす可能性大です！！エステや化粧品に頼るのではなく、今すぐ腸を若返らせる対策を！ |
| ■ 腸のコンディションをここでもチェック！ |
 生活習慣の他にも便の状態をチェックすることにより、現在の腸の状態を目で見てチェック出来ます。毎日の便のチェックを習慣にしましょう！理想は一日一回、毎朝の自然な排便。便秘だからといって、下剤に頼るのはダメです！ 便のチェックポイントとしてはニオイ、量、固さ、色、形の5項目です。 * ニオイのチェック 強い悪臭は、悪玉菌が多い証拠です。 腸の働きが低下し、腸内で長時間便が留まっていると、刺激の強い悪臭になります。 *量のチェック 一般的に女性なら150g、男性なら200gという値で、ある程度の量があります。 量が少なければ食物繊維の不足状態。 *固さのチェック カチカチやコロコロなのは、水分不足。 下痢はバランスが崩れている状態なので、腸にとって良い状態ではない。 *色のチェック 黄色に近い程、善玉菌が多い証拠です。 脂肪の多い食事をしていると、茶色や黒っぽい色になります。 *形のチェック 理想の形は「バナナ状」です。半練り状はやや柔らかめです。 |
| ■ 腸を若返らせる食生活を！ |
 腸を若返らせ、活性化させるには悪玉菌を減らし善玉菌を増やすこと！それにはヨーグルトの乳酸菌と食物繊維が大切です。 ヨーグルトの乳酸菌は酸性物質をつくり、悪玉菌を退治してくれます。 そしてヨーグルトの乳糖は善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やします。 善玉菌を増やし、腸を健康に保つ優れた食品であるヨーグルトですが、毎日食べることが大切です。 また、 ヨーグルトの効果を更にパワーアップする為の食材としてオリゴ糖を含んだ大豆（特に黒大豆）が最適！！ ★黒豆の詳細はこちらを参照してください★ オリゴ糖は消化酵素で分解されない糖質。胃や小腸で吸収されずに大腸に到達し、善玉菌のエサとなります。 そして食物繊維には善玉菌のエサとなり、更に腸内の壁についた老廃物も掃除してくれる役割もあります。 食物繊維には不溶性食物繊維（ごぼう、ごま、きのこ類、さつまいも等）と 水溶性食物繊維（こんにゃくや海藻類）の二種類があります。 特に不溶性の食物繊維は分解が遅く、宿便が溜まりがちな腸の奥の奥まで届き、しっかりお掃除をしてくれるので、毎日摂るように心がけて下さい。 |
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