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こんにちは！
いろいろな健康法を長年実践し、
“生まれてこのかた病気知らず”
『健人道』健康ナビゲーターの 中島 直です。
連日、猛暑が続きますね～。
夏真っ只中ですから、暑いのは当然といえば当然ですけど、
日々、健康管理に注意しませんと、
夏の終り頃に「夏バテ」ということにもなりかねません。
ということで、
今回は、「夏バテ予防３ヶ条」を簡潔にご紹介しましょう。
夏は他のシーズンと比べると
暑い分だけ体力を余計に消耗します。
また、睡眠不足にもなりがちです。
睡眠不足で日頃の疲れが体に蓄積したままの状態になります。
そんな生活が続くと・・・
最後には体がまいってしまいます。
暑い夏を元気に乗り切るために、
栄養補給をしっかりし、休養をしっかりとりましょう！
（１）「食事をしっかり摂って栄養補給をすること」
暑いからといって、冷たいものばかり摂りますと
胃腸の働きが低下し、夏バテの原因となります。
スタミナをつけるのは肉で、とよくいわれますが、
肉類は胃腸に負担をかけるので、
消化がよく、栄養バランスに優れた大豆類や雑穀、
そして野菜類、魚などをしっかり摂りましょう。
何よりも規則正しい食生活が重要です。
深夜の食事などは控えましょう。
（２）「水分補給をしっかりすること」
しっかりといっても一度に大量に摂るのではなく、
少量ずつこまめに水分補給しましょう。
ジュースなど糖分を多く含むものを摂りすぎると
夏バテの原因にもなるので注意してください。
また、アルコールは水分補給どころか、
利尿作用で水分が失われるので注意してください。
就寝中はかなりの汗をかくので、
寝る前と朝起きた時の水分補給はとても重要です。
（３）「睡眠をよくとること」
寝不足は体力低下を招き、
結果、夏バテとなります。
暑いからといって、クーラーのつけっ放しは厳禁です。
特に冷風が直接体に当たることは絶対に避けてください。
寝る前に部屋を適度に冷やしておくのがいいでしょう。
短時間でクーラーオフになるようにセットするのもいいです。
その他、除湿するだけでもかなり涼しく感じますし、
寝る前のゆったり半身浴などもおすすめです。
まだまだ猛暑日は続きそうですが、
頑張って乗り切りましょう！
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■メルマガ読者様限定お得企画（８月３日ご注文締切）
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今回のご注文締切日は「8月3日(日)」です！
・お得企画対象商品をご注文の際、
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入力ない場合は割引対象とはなりませんのでご注意ください。
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丹波産黒豆を使った香ばしい伝統の味のせんべい。
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血液サラサラ成分ルチン、美肌成分シスウンベル酸が豊富。
毎日楽しく続けられる飲みやすいお茶。
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熱海の著名な断食道場でも活躍の焙煎食。
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＜ご注意＞
・上記のお得企画対象商品をご注文の際、
買物カゴの画面下部の「合い言葉」欄に、
今回の「合い言葉」“夏バテ予防”を必ずご入力下さい！
入力ない場合は割引対象とはなりませんのでご注意ください。
・今回のご注文締切日は「8月3日（日）」です！
4日（月）以降のご注文は割引除外とさせていただきます。
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丹波産黒豆100％。
コレステロールゼロ。
栄養満点。
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▼第２位：韃靼そば（450g×4袋）
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幻のビタミンＰ（ルチン）が日本そばの約100倍含有。
しかも加水によって成分が損なわれない特許技術で製造。
コシの強い昔ながらの自然冷風麺。
栄養満点のそば湯もお楽しみ下さい。
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▼第３位：ブラックジンガー 玄米（2g×30包）
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栄養満点の玄米を焙煎・微粉末化。
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消化吸収率抜群。
アイデア次第で利用法いろいろ。
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│＼／│ 編 集 後 記
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店長：中島は、今まで病気知らずの健康体ではありますけど、
ここのところ、新陳代謝が衰えているように感じます。
同時に、体のたるみも気になるようになりました^^;
考えてみれば、外回りの移動はほとんどすべてマイカー利用で、
会社へもマイカー通勤、少々運動不足気味です。
また、いろいろな機会でアルコール摂り過ぎでもあります^^;
身長173cm、体重66kgというのは20年以上変わりがないのですが、
この機会に体を絞り込んでいこうと決めました（ヨシ！）
体重は変わらずとも、運動不足や年齢からくるたるみを改善し、
新陳代謝を高め、自己免疫力を高めるのが目的です。
週1回、お世話になっている遠赤外線サウナを週3回利用し、
マイカーを控えて電車にて移動、そして朝のウォーキング、
さらに週末ファスティング・・・。
これから自分自身が変化していく様が楽しみです♪
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★★ ブームではない真の健康実践ショップ 『健人道』 ★★
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“強く 優しく 健やかなる道” 2008.7.29号
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【健人道】 http://k.d.combzmail.jp/t/sk56/703rp5y0cd7rpsn0ys
【丹波黒豆本舗】 http://k.d.combzmail.jp/t/sk56/703rq5y0cd7rpsn0ys
有限会社 ウェルネス
〒650-0033 兵庫県神戸市中央区江戸町101 スカイビル10F
TEL （078）333-4560 【13:00-17:30】
FAX （078）333-4570 【24時間受付】
代表者：中島 直
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◆e-mailはこちらから
http://k.d.combzmail.jp/t/sk56/703rr5y0cd7rpsn0ys
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「健人倶楽部」は、健人道または丹波黒豆本舗のショップにて
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