デトックス（解毒）方法もいろいろ

デトックス（解毒）は、毎日の食習慣の見直しや摂取する食物の見直しなどでも効果を得ることができます。
毎日の食材として、出来る限り有機栽培・無農薬・減農薬・無添加のものを選びましょう！

調味料や加工食品も、原材料が有機栽培であるか添加物が少ないもの、遺伝子組み換え素材を使用していないものにしましょう。
また、唾液には毒消し作用があるといわれていますので、よくかんで食べることを心掛けるだけでも、デトックス効果が期待できるのですよ。

毒出し健康法の第一人者の大森隆史医師によりますと、体内毒素に打ち勝つためには、「カラダとココロにストレスを溜めないで、双方のバランスをはかることによって免疫力を高める必要がある」と指摘されています。

断食は、私自身、２５歳時に断食道場での２０日間の合宿で正しい知識・方法を教わって以来、今までに複数回実施しています。体内毒素を排出し、免疫力を高めます。
→その時のエピソードはこちら

私は、個人的には断食が究極のデトックス方法だと思っています。
但し、中期或いは長期の断食は我流で実施しますと大変危険ですので、必ず最初は専門家の指導の下で行うようにして下さい。

ファスティングはプチ断食ともいわれますように、週末などを利用してのごく短期間の断食のことを指しますが、こちらは比較的気軽に行うことができます。

断食ほどの効果はないものの、腸の働きを改善し、自己免疫力を高めるのには効果的です。我慢せず無理なくできますし、リバウンドなどの心配もありませんのでオススメです。

私は、定期的に週末に実施しています。カラダが軽くなり、疲労感もなくなって気分爽快になります。まったく食べないということではなく、酵素食品「酵素乃泉」や断食道場でも使用されている焙煎食「焙煎ミネローン」の活用がオススメです。

腸内洗浄につきましては、クリニックでは専用の機械を使って実施しますが、ご家庭でも可能です。ドクターで長年断食道場も運営されている牧内先生は酵素浣腸を勧めています。

４０度くらいのお湯を洗面器に半分程度入れ、そこに天然塩１つまみとまこも酵素菌をスプーン半分程度を混ぜて１０～２０回ほどポンプアップ（肛門に注入）します。

その後、少々お腹をさすりながら我慢し、一気に肛門から排泄します。それを２、３回繰り返します。お腹の中から変なものが大量に排泄されてきて、爽快そのものです。

毎日排便があっても、腸のヒダには食べ物のカス（宿便）が付着していて汚れています。定期的に実施されたら宜しいかと思います。腸内洗浄の器具も容易に手に入ります。

アロマテラピーで使用されるエッセンシャルオイルは、古くから芳香療法として各種治療に活用されてきました。抗酸化作用のほか、解毒、抗ウィルス、抗細菌作用など多用な作用をもち、用途も様々ですので、ご家庭でも充分活用できます。

マッサージの場合は皮膚からエッセンシャルオイルが浸透することによって、リンパ液や血液の流れが促進され、免疫機能を向上させます。

またアロマポットを使った芳香浴や入浴の際に使うアロマバスは、自律神経のバランスを整え、体内の毒素の排出を促進させます。

健康体操としては、日本で最初の健康体操といわれる自彊術（じきょうじゅつ）や真向法、自然健康体操などがオススメです。

リンパマッサージは、もむ・押す・さするの３種の動作でカラダの老廃物を運ぶリンパ液の流れをスムーズにすることで、尿として排出を促進する作用があります。関連書籍も多く出ていますので、ご自分で無理なくできます。ですが、ここ最近は全国のマッサージ院やリラクゼーションサロンなどでリンパマッサージも扱っているところが多くありますので、ご利用されるのも宜しいかと思います。

ちなみに私は、朝起きてほんの１０分程度、真向法か自然健康体操を実施していますし、定期的にリンパマッサージを受けています。

遠赤外線温熱発汗につきましては、なんといいましても「スマーティ」がオススメです。
実績・信頼とも抜群の遠赤外線温熱発汗装置で、使いやすく手間要らずなのがウレシイです。１回３０分タイマーをセットして、半円ドームに入るだけ。通常の汗は汗腺から出る汗ですが、有害物質が蓄積している皮脂腺からの汗が大量に出ます。

通常のサウナと異なり、頭は出ている状態なので、息苦しさはありません。とても爽快です。
私は週何回か利用して毒素を排出しています。